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2013年1月30日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

私の1歳の息子は、毎日元気に動き回っています。

そうかと思えばすぐに寝てしまうところは、子供の自然な姿です。

子供は、解糖系というエネルギー工場を中心として活発に動きますが、大人は文字通り

おとなしくできるのは、ミトコンドリア系へとエネルギーの場がシフトしていくからです。

しかしながら、大人でも子供のようにいつも落ち着きがなく

、睡眠不足のまま活発に動くことで病気になってしまうこともあります。

年を重ねていくごとに、生活習慣の見直しが必要となり、病気にならない体つくりが

必要となってきます。


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2013年1月29日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

私もこの年になれば、食事にも気を付けるようになりました。

特に糖質や炭水化物の制限は、健康のためには必須と考えています。

糖質は、ご飯やパンといった主食です。

若いころはどんぶり飯2杯も当たり前でしたが、現在ではお茶わん一膳ぐらいに済ませています。

ご飯と一緒に納豆を食べると、血糖値の急上昇は抑えられます。

野菜は、ほぼ毎日食べています。

野菜に含まれているファイトケミカルは抗酸化作用があり、がんを抑制してくれます。

甘いものも極力食べないようにしていますが、商業戦略に負けてしまうこともあります。

食生活の見直しが、健康であるための王道です。


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2013年1月28日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

この時期は、外と家の気温差があるので、ヒートショックに気を付けてください。

ヒートショックは、急激な温度変化に心臓や脳の血管が耐え切れずにバーストして、

時には死につながります。

寒いからといって、急激に熱い湯船につかった時に、ヒートショックは起きます。

湯船の温度は、38度前後にしておき、30分以上の半身浴で体の芯が温まります。

朝起きたときも、体温が低い状態なので、徐々に体温を温めることが大切です。

起きたら白湯を一杯飲むことも、体温を上げていく最良の手段となります。


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2013年1月26日

千葉市 幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

現在、歯科衛生士を募集中です。

一度、当医院へ見学へお越しください。

幕張ドルフィン歯科は、予防を中心とした歯科医療を実践しています。

歯科治療自体は対症療法に過ぎず、原因療法を担うのは、歯科衛生士なのです。

歯科衛生士の役割は、患者さんのセルフケアのレベルを向上させることと、

プロフェッショナルケアの実践にあります。

口腔の健康は良く噛めることにあり、健康の入り口をケアすることで全身の健康も

向上できるのです。

まずは見学へお越しいただき、医院の雰囲気を知っていただければと思います。

どうぞご予約ください。



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2013年1月25日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

睡眠は、健康にとって大切な要因です。

睡眠時間が5時間以下の人は、糖尿病の発症のリスクが睡眠時間が7時間以上の

人に比較して5倍になります。

糖尿病と睡眠の関係は、海外でも多くのデータがでています。

日中のストレスを補うのは、睡眠です。

自分は睡眠時間が短くても大丈夫と思っている人は、食生活に充分気を付けてください。

長寿の人の睡眠時間は、7時時間というデータもあることから、この時間がベストと

思われます。



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2013年1月23日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

福島原発後に、世田谷で高い放射線が検出されました。

この民家に暮らしていた92歳のおばあちゃんは、50年間30ミリシーベルトという

放射線を浴び続けていたのですが、体には何の問題もありませんでした。

おばあちゃんだけでなく、その家族も何も問題はありませんでした。

放射線は、がんの治療にも使用していますし、検査でも活躍しています。

野菜からも微量の放射線をいただきながら、人は生きています。

このように放射線の恩恵を受けていることも事実なので、いたずらに放射線を

気にしすぎることで、ストレスになる必要もないと考えています。


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2013年1月22日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

日本で一番の長寿地域は、長野県です。

長野県は、高地にあるために空気も薄くその結果、副交感神経も優位に働いています。

副交感神経が優位に働くことで、ゆったりとした生活と山菜や小魚を食べる習慣が、

長寿日本一の県に輝いている要因となっています。

長野県は、がん治療をする施設も多くあり、高地の環境を治療にも利用しています。

不安感が、交感神経を引き上げて、病気を引き起こします。

ゆっくりと深呼吸ができるような環境や日常生活が、病気にならない体を作ります。


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2013年1月21日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

生活習慣病やがんを予防するためには、体温を上げることが大切です。

お風呂は、38度の温度で30分ほど半身浴をすることで、体の芯から暖かくなります。

布団には、この時期は湯たんぽを使うことで血流がよくなるでしょう。

足は、冷え取り靴下を3枚重ねて履くようにするといいでしょう。

深呼吸を一日3回することで、酸素不足の体を改善することができます。

食事は、血糖値を急激に上げないために、野菜や発酵食品を先に食べた後に

ご飯を食べるという順番にしましょう。

この生活を続けることが、健康を維持するための原則となります。


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2013年1月19日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

味噌汁は、日本の伝統食ですが、放射性物質の排出能力を高めてくれます。

実際にマウスの実験でも味噌餌と醤油餌を食べていたマウスの腸粘膜は、放射線で

傷ついても再生していることが明らかになっています。

放射線も微量であれば、人体にホルミシス効果として活性化を与えてくれます。

ラドン温泉は、がんの治癒促進作用があり、大変人気があるそうです。

原発の問題で、人々は放射線に過敏反応を示している状況ですが、その不安感で

病気になるよりは、正しい知識を持つことが大切と考えています。


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2013年1月18日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

私の医院のスタッフも、私の推奨する冷え取り靴下を履いています。

特に女性の冷えは、子宮がんや乳がんの原因となります。

低体温、低酸素、高血糖ががんの要因なので、注意が必要です。

冷え取り靴下は、絹素材で3枚重ねて履くことを基本にします。

特に夜寝ている時は、季節にかかわらず履くことが重要です。

夏でも冷房で体が冷えるので、冷え取りは年中無休といえます。

私もこの冷え取り靴下のおかげで、毎年季節の変わり目には、風邪を引いていましたが、

今のところ問題ありません。

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2013年1月17日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

100歳を超えている日野原先生は、週に2回は、肉を食べています。

今でも階段を2段飛ばして上がるそうです。

コレステロールは、野菜とともに食べれば悪さはしません。

コレステロールが動脈硬化の原因となるのは、活性酸素と結びついた時です。

最近では、コレステロール値は、280未満までは高くなるほど死亡率は

下がっているという報告があります。

肉の食べ過ぎはよくありませんが、週に2回であれば逆に健康長寿になる可能性が

高くなります。


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2013年1月16日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

かつては、世界長寿を2人も出した奄美群島で異変が起こっているということです。

100才長寿の数は全国平均を上回っているにもかかわらず、

中高年の死亡率が高くなっています。

その原因は、島本来の伝統食を食べずに、手軽に食べられる高脂質、高血糖、高カロリーの

食事を頻繁に取るようになったことです。

島本来の食材は、ビタミンやカルシウム、ファイトケミカルが豊富に含まれています。

健康は選択する食品に大きく影響を与えます。


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2013年1月15日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

人の寿命を決めているもの、それは染色体にあるテロメアというものです。

よくがん家系ということが言われますが、リスク遺伝子と寿命は関係がありません。

テロメアは寿命の回数券といわれ、テロメアを短くする要因は、ほとんど生活習慣にあります。

生活習慣病は、行き過ぎた生活の姿勢にあります。

過労やストレス過多の生活、暴飲暴食や睡眠不足などです。

特に中高年になれば、食の見直しを図る必要があります。

糖質や炭水化物の制限と発酵食品を選択的に摂取することで、テロメアの回数券を

多く引くことはなくなります。


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2013年1月12日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

肉類は体に良くないということが言われていますが、そうでもありません。

コレステロールが低い人が、うつ病になりやすいというデータがあります。

もちろんコレステロール値が高すぎれば、心筋梗塞になりやすくなりますが、低すぎてもがんや

自殺率が増加するというデータがあるのです。

50歳を超えたらミトコンドリア系に体がシフトしますので、主食である炭水化物や糖質は控えて

野菜や魚中心の食生活にしていくことがベストですが、肉類も過食にならない程度に

摂取することが大切です。


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2013年1月11日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

昔食べられたものが、現在体が受け付けなくなっているものがあります。

最近、久しぶりにこってりラーメンを食べたのですが、すぐにお腹の調子が

悪くなってしまいました。

若いころは、大盛りのこってりラーメンでも平らげていましたが、48歳の私の体は、

どうやら体質も変化してきたようです。

50歳近くなると解糖系からミトコンドリア系にエネルギー生成も変化していきます。

若いころは、炭水化物や糖質を豊富に摂取したほうがいいのですが、50歳を境に

それらは、あまりとらないほうが生体に負担がかかりません。

それらを余計に摂取すれば、活性酸素の発生を抑制できずに病気を招きます。

同じ体でも年代にあった食生活を心がけましょう。



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2013年1月 9日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

この世の中には、活性酸素を発生させるものがあふれています。

電磁波を発生させる電化製品や食品添加物、シャンプーなどの化学製品など多岐にわたります。

このようなものを排除することは不可能ですが、活性酸素を消すための工夫は可能です。

たとえば、野菜にふくまれているファイトケミカルを選択的に摂取することで、

活性酸素の発生をコントロールすることができます。

ファイトケミカルとは、野菜に含まれている抗酸化物質のことです。

野菜でも色や苦み、香味の強いものにファイトケミカルは多く含まれていますので、

食卓にそのような野菜を毎日加えるだけで、健康長寿を達成できるでしょう。


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2013年1月 8日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

日本の100歳長寿者は5万人いますが、そのほとんどが寝たきりの状態で生きながらえている

現状があります。

長寿国といっても現状は、寝たきり老人で平均寿命を延ばしているにすぎません。

健康寿命を延ばすことが、本来の姿と思いますが、そうはいきません。

いろいろな健康メソッドがある中で、何を信じて実践していけばいいのかも、

わからないという方も多いのではと思います。

私は、いつもオーソドックスに考えたものを述べさせていただいていますが、

もちろん人それぞれの健康感があっていいとも考えています。

常に自分自身の体の声を聴きながら、選ばれるといいのではないでしょうか。


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2013年1月 7日

幕張本郷の予防歯科 幕張ドルフィン歯科です

新年あけましておめでとうございます。

今年も健康ブログをよろしくお願いいたします。

皆様のお役にたつ情報を発信していきます。

皆さんは、どのようなお正月を過ごされましたか?

私はお正月は、やや食べすぎた感がありますが、ジョギングや筋トレ、テニスで体つくりを

していました。

健康は幸せのバロメーターです。

その秘訣をこれからもブログでご紹介させていただきますので、どうぞご期待ください。


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幕張ドルフィン歯科クリニック 院長 米山吉洋

幕張ドルフィン歯科クリニック
院長 米山吉洋

【経歴】
1991年 鶴見大学歯学部卒業 同年保存学教室入局

1996年 医療法人健和会 マリン歯科クリニック分院長就任

2001年 幕張ドルフィン歯科クリニック開業

2002年 日本ヘルスケア歯科学会入会

2005年 東京ヘルスケアグループ入会

2006年 ドルフィンケアルーム完成(内装改装実施)

2009年 日本メンタルヘルス協会公認の心理カウンセラーとなる

2011年3月 被災により移転を決意。この年の7月にリニューアルオープン