健康にいい運動 ～千葉の歯科なら幕張ドルフィン歯科～

幕張本郷の予防歯科　幕張ドルフィン歯科です
私は毎朝、１５分程度の軽いジョギングを日課としています。
土手でストレッチをしていると、ウオーキングをしているご老人が多くいらっしゃいます。
健康長寿の運動の強度の目安は、うっすらと汗をかく程度がいいようです。
年齢によって、自分の体力によって、運動の種類や程度を考えればいいのではと思います。
利用的な運動は、横隔膜が上下する深い呼吸をしながらできる運動が理想的といわれています。
たとえばバランスボールは、体幹を維持する運動としてアスリートも採用しています。
これなら年配の方でも部屋でできるいい運動といえます。