呼吸を意識する ～千葉の歯科なら幕張ドルフィン歯科～

幕張本郷の予防歯科　幕張ドルフィン歯科です。
自律神経をコントロールできる唯一の方法が呼吸です。
深呼吸をすることで、緊張する場面でも落ち着けることがあります。
これは、緊張で交感神経が優位となっているところを、深呼吸をすることで副交感神経を優位にし、落ち着きを取り戻せるようになります。
方法としては、鼻から数秒吸い、その倍の長さで口から息を吐き出します。
そのときにお腹を意識することで腹式呼吸となります。
現代人は、ストレスによって呼吸が浅くなりがちです。
この方法は、うつ病にも効果があるために、日ごろから意識をしていくことで強いストレスにさらされてもそれに対応することができるでしょう。