いびきの改善には

まだ寒い日もありますが、徐々に春らしさが香る季節となりました。
幕張ドルフィン歯科の米山です。
最近私はいびきラボというアプリで、毎晩のいびきの度合いを計測しています。
就寝前に要因として入浴、食事の時間、アルコール摂取などを登録し、対策項目には、私の場合マウステープを登録します。
タイマーセット後、就寝し、起床時にいびきの度合いを日ごと計測し、傾向を見ます。

そもそもいびきは、舌の沈下によるところがあり、その原因は口呼吸や舌の力の低下、狭窄した歯列にあります。
私は、取り外し式矯正装置を５年以上装置して就寝していますので、歯列不正はほとんど改善しています。
また口呼吸から鼻呼吸に変える体操やマウステープを日常的に実施していますので、比較的いびきは、少ないところがアプリで確認できました。
いびきは、舌根沈下が原因であるため、睡眠時無呼吸症になっている可能性もあり、無視できない部分です。
ぜひ皆さんも、いびきの改善をお勧めいたします。