呼吸に意識を

風邪の季節です。どうぞご自愛ください。
幕張ドルフィン歯科の米山です。
皆さんは、苦も無く３０秒間息を止められますか？
３０秒持たない方は、日常的に呼吸が浅い口呼吸の可能性が高いと思われます。
口呼吸は、交感神経が優位となり二酸化炭素濃度も上がらず、疲れやすい体質となります。

また姿勢が猫背な方は、胸郭を膨らますことができず、浅い呼吸となります。
口呼吸から鼻呼吸に変えるためには、意識付けとあいうべ体操、呼吸法の実践が大切です。
呼吸法としては、腹式呼吸をベースとした横隔膜を動かすものがいいでしょう。
横隔膜は、呼吸筋であり副交感神経を優位に働かせるものです。
ぜひ、日常的にヨガ、瞑想、ドローインなどの呼吸法を実践しましょう。