呼吸 ～千葉の歯科なら幕張ドルフィン歯科～

幕張本郷の予防歯科　幕張ドルフィン歯科です
健康でありたい
誰しもがいだく願望です
そのためには、運動や食事のバランス、睡眠の質、日内リズムなど重要なポイントがあります。
運動といっても適度な、つまり有酸素運動を日常的に取り入れることです。
つまり呼吸に意識をもつこと。
呼吸は、自律神経のバランスを良くし、セロトニン神経を活性化します。
深呼吸をすれば、落ち着いてきますね。
セロトニンはアドレナリンやドーパミンをコントロールする役割があります。
興奮や欲求を制御してくれる大切な、いわゆる司令塔の役割を担っています。
怒りそうになったときは一呼吸置きましょう。