真のアンチエイジング ～千葉の歯科なら幕張ドルフィン歯科～

幕張本郷の予防歯科　幕張ドルフィン歯科です
以前にも規則正しい生活習慣が、健康を維持していく上で大切だといいました。
国際アンチエイジング会長である南雲先生も著書で偉大なるマンネリ習慣が、大切といっています
私は、夜１０時に就寝し、朝５時に起床、朝日を浴びながらの軽いジョギングを習慣としています。
朝食は、夕食が遅いため、ヨーグルトのみにとどめています。
遅い夕食なので食物を消化しきれていないので、胃に影響があると考えているからです。
昼食は、ボリュームの少ない、弁当とお味噌汁
夕食は、妻の作ってくれた野菜中心の献立をおいしくいただいています。
ただし、腹八分目。
日中はよくミネラルウオーターを飲みますが、水の飲みすぎも良くないと南雲先生はおっしゃっています。
就寝時には、天然素材の靴下を３枚重ねではいています。
就寝前のお風呂も半身浴で、なるべく長く３８度の湯につかるようにしています。
このような生活習慣を身に着けていければ、４０代、５０代になっても健康を維持していけると考えています。