運動

健康にとって食と睡眠のほかに忘れてならないのが、運動です。

血流をよくするためには、体温を上げる必要があり、運動は、血流と体温上昇を促進する最良の方法です。

また、運動不足により、肥満が進むと高血圧や糖尿病、脂質異常など多くの生活習慣病を引き起こします。,

私は、日常的にストレッチやスクワット、体幹トレーニングなどを実践しています。

以前は、スポーツクラブに入会していて筋力トレーニングをしていましたが、時間が少なくなった今は、隙間時間にできる運動を心がけています。

このようにお金と時間をかけなくても、運動を日常的に実施することは可能であり、通勤時でも歩行を早くしたり階段を一段飛ばしで登ることでも効果的な運動となります。