副交感神経のためのエクササイズ ～千葉の歯科なら幕張ドルフィン歯科～

幕張本郷の予防歯科　幕張ドルフィン歯科です
私の日課に朝５時起きしてからのジョギングがあります。
ジョギングは、有酸素運動として代表的なものです。
土手まで走ってから、ストレッチをします。
今は、冬ですのでまだ日が昇らない星空の下で、槙原の音楽を聴きながらゆっくりと行います。
夏は、すでに朝日が昇ってくる時間ですので、セロトニンを活性化させるいい時間となります。
朝食は、決まってバナナを食べます。
バナナは、セロトニンを合成する要素であるトリプトファン、ビタミンB６　炭水化物が含まれています。
すべてに共通することは、副交感神経にいい効果を与えるということです。