呼吸

• 呼吸は、自律神経支配で意識下と無意識下に分かれています。
• 寝ているときには、無意識で呼吸しています。
• 起きているときには、意識して呼吸のテンポをコントロールすることができます。
• たとえば深呼吸がそうです。
• したがって呼吸は、意識と無意識の影響を受けています。
• そのため呼吸を使いこなすことで、意識しながら無意識にも影響を与えることができます。
• 興奮しているとき呼吸は早く、浅くなります。
• 意識しながら呼吸をゆっくり深くすることで、気持ちが落ち着きます。
• その結果、冷静さを取り戻し、気持ちが落ち着きます。
• 興奮すると呼吸も乱れてきます。
• そのようなときは、呼吸を意識的に深くゆっくりとすると落ち着いてきます。
• 日ごろから落ちついた態度をとる自分をイメージすると、とっさの時にも落ち着いた行動をとれるようになります。
• また、ヨガや座禅、瞑想、気功などは鼻呼吸を意識するメソッドです。
• これらの呼吸法を日常に取り入れることは、目まぐるしく変化する現代社会に対応できる方法といえます。
• 私は毎朝の気功によって、呼吸を意識することで感情のコントロールができるようになりました。
• 皆さんもぜひ呼吸を意識する生活を身に着けてください。