意識する呼吸

皆さんは呼吸を意識していますか？
幕張ドルフィン歯科の米山です。
唐突な質問ですが、とても大切なことです。本来呼吸は、無意識ですることと認識されていますが、深呼吸など意識しながらの呼吸は、健康にとっては大変重要なファクターです。
現代人の呼吸は、ストレスによってとても速く浅い呼吸となっています。あわてず心を落ち着かせるとき人は、深呼吸をするでしょう。

また、最近ではマインドフルネスといった瞑想も企業研修で取り入れられています。睡眠や休息についての書籍も多数出版されている昨今、高いパフォーマンスを維持していく上で随意的な呼吸法を実践する習慣が見直されているのです。
また、歯科の中では口呼吸の弊害を説明する場面も多くなってきました。口呼吸は、口で空気を吸いこむ習慣を指します。
鼻で空気を吸って、吐くときは口でも構いません。吐く時間は、吸う時間の倍以上を実践することです。
それを繰り返すことで脳内のセロトニンが放出され、心が落ち着いてくるでしょう。ヨガや座禅、気功は、古来からの呼吸法であり、現代人の休息法としてよいと考えます。
悩んだら呼吸を意識するこれを忘れないでください。

世界は移り変わり
死ぬのは一度きり
なにも心配するな
人生を自由に遊べ！
坂本龍馬