セロトニン合成 ～千葉の歯科なら幕張ドルフィン歯科～

幕張本郷の予防歯科　幕張ドルフィン歯科です
皆さんは、睡眠は充分とられているでしょうか？
朝昼逆転の生活をしている方も多いのではと思います。
催眠効果のあるメラトニンは、午後１０時から午前２時の間に作られます。
平常心を養う効果のあるセロトニンは、メラトニンを原材料としているため、日内リズムにあった生活を心がける必要があります。
セロトニンは、トリプトファン、ビタミンB６　炭水化物を取ることで合成されます。
この３つとも含まれているのがバナナです。
私は毎朝、バナナをかかせません。
ぜひ試してみてください。