食は健康 ～千葉の歯科なら幕張ドルフィン歯科～

幕張本郷の予防歯科　幕張ドルフィン歯科です
私は現在、ご飯を１杯にしています。
炭水化物は血糖値を上昇させるので、おかずをまず先に食べるようにすることで、
血糖値の上昇を抑えることができます。
ご飯も納豆やお味噌汁と一緒に食べれば、血糖値の急激な上昇は、抑えられるでしょう。
食物繊維は、胃腸のせん動運動を促進させますので、便通もよくなります。
乳酸菌入りのマッコリやキムチ、ナットウキナーゼ入りの納豆を一緒に食べることで腸内細菌叢を活性化し、疲労のない体を作ることができます。