免疫力を高める食事

千葉市の矯正歯科　幕張ドルフィン歯科です
健康で大切なことは、免疫力です。
免疫力は、副交感神経が優位の場合に向上するものです。
副交感神経を優位にするためには、心を落ち着かせること
脳内物質のセロトニンを活性化させることです。
心を落ち着かせるためには、呼吸を意識することです。
ゆっくりと食事を取ることも免疫力を高めます。
食物では、繊維物、きのこ類、魚介類、豆類、玄米などが、副交感神経を高めます。
それらを良く噛んで、心で感じて食べてみてください。