風邪に強い呼吸

朝晩の冷え込みが、身に染みる季節となりました。
幕張ドルフィン歯科の米山です。
季節の変わり目には、風邪を引きやすい傾向にあります。特に夜間、布団がはだけていたり、薄着でいると明け方の冷え込みで、風邪を引いてしまいます。
寝る前には、ゆっくりと湯船につかり、体温を上げ、スマホの光を凝視しないで部屋の明かりを完全にオフにすることをお勧めします。

また夜間に口にテープを貼り、口腔内の乾燥防止と鼻呼吸を促進することで、雑菌やウイルスを体内に取り込む機会を減らせば、風邪を引かないようになるでしょう。
また通勤電車内では、口を閉じ鼻呼吸を意識することでも感染を防ぐことができます。無防備にぽかんと口を開けることが、実は病気の原因であることを充分にご理解ください。