意識する呼吸

台風一過による猛暑、お気を付けください。
幕張ドルフィン歯科の米山です。
最近では、あいうべ体操の認知度も上がり、口呼吸の弊害も知っている方が増えてきました。呼吸自体に意識を向けるための書籍やエクササイズも多く見受けられるようになり、国民の関心度が上がっている状況にあります。
呼吸は意識してコントロールできる唯一の自律神経支配の運動です。腹式呼吸や逆腹式呼吸がよく知られていますが、欧米のスタンフォード大でも研究の結果アスリートのパフォーマンスに直結することが分かっています。

ヨガや座禅、瞑想も呼吸を意識したもので、いまここに意識を向けることで、精神の安定をもたらします。
ストレスがかかると,人は呼吸が浅くなり,過呼吸気味になります。それが四六時中現れた場合、病気の引き金にもなりうるわけです。
意識的な呼吸を日常に取り入れることで、安定した精神と健康な体が維持できます。