風邪を引かない呼吸

朝晩の冷え込みが厳しい季節となりました。
幕張ドルフィン歯科の米山です。
風邪やインフルエンザが流行っています。こういう時期にこそ,口を閉じる鼻呼吸をお勧めします。
しっかり鼻の呼吸を自覚している人は問題ありませんが、知らずに口をぽかんと開けた状態が続いてしまう人は、完璧な口呼吸です。
私も以前は、口を閉じる意識が少なく、菌やウイルスに無防備な状態を自ら作っていました。現在は口を閉じ、鼻を指で押さえて歩く疑似高地トレーニング効果もあり、疲れにくい体質へと変わっています。

また夜間はマウステープを口に貼り、鼻呼吸の促進を図ることで睡眠の質も上がりました。鼻呼吸の効果は絶大で血中の二酸化炭素濃度を上げ、耐久性が高まります。非常に単純なことですが、そのことができていない方は街中や電車に乗っている時もよく見かけます。
特にぽかん口の歩きスマホは、姿勢も悪く風邪を引きやすい体質に自らさせてしまいます。口を閉じる意識の向上やトレーニング、マウステープの使用などで、これからの季節を乗り切りたいところです。

悩んでもいいが
悩む時間を半分にして
あとの半分は
散歩でも運動でも
とにかく体を動かす
そうすれば
人生は必ず変わる
坂本龍馬
幕張ドルフィン歯科　矯正歯科